古来よりの健康法として『頭寒足熱(ずかんそくねつ)・腹八分』と言われてきました。
『頭寒』は、「頭は熱を持たせてはいけない」という意味で、つまり頭部は通気を良くして涼しく、熱をこもらせないということ。
そもそも血流の多い頭は熱がたまりやすく、これを放置すると、高い温度のために脳の働きが鈍ってきて「のぼせ」の状態となります。
したがって、風通しを良くして涼しくするのが良いのです。
『足熱』は、「足を温めて冷やさないように」ということです。
足は心臓から一番遠くに位置している上に、気温が低下すると足の血管が締まって血流が減るので冷えやすく、
体を健やかに保つために足は温めるのです。
頭(脳)と足には深いつながりがあり、特にアキレス腱は体の急所で頭の状態が強く現れる場所です。
人物の弱点に例えて「あれが彼のアキレス腱だ！」なんてよく言いますよね！
足(アキレス)を冷やしてしまうと、頭が緊張します。その緊張が全身に影響し、疲労感や倦怠感となります。
足(アキレス)を温めると、頭の緊張が緩み、神経が静まる。そして全身がゆるみ、体がやすまります。
家族の不調をきっかけに、野口整体を知り学び始め
野口整体の祖 野口晴哉さんの著書を読み、特に足(アキレス)を温めることの大切さを知りました。
「寒いときに脚腰に冷えを感じるのではなく、腸の異常・肩のコリ・歯痛・頭重・気が重い・腰痛・胃痛と感じる人も多く、下痢や便秘、痔の中にも脚の冷えが関係していることが多いということです。風邪のように感じてしまう方もしばしばあります。こういう時に脚湯や足湯を行うと簡単に治まってしまいます。膝下外側を圧迫して痛いときは脚湯を足の内側を圧迫して痛いときには足湯を行ってみて下さい。」
参考文献 『風邪の効用』 野口晴哉 著 (ちくま文庫)
私が実践したことは・・・
足湯をするのはもちろん、特に足首を冷やさないよう対策しました。 足湯の詳しい手順はこちら⇒
昼間のデスクワークには、レッグウォーマーは欠かせません。就寝用にも緩めのレッグウォーマーを編みました。
ただこれだけ！
足首を冷やさないように対策したことで、血液循環が改善され、体中ポカポカ、今冬は布団の中では湯たんぽ要らず♪
リラックス効果もあり、睡眠の質が良くなりました。全身の血の巡りが良くなることで、免疫力アップにもつながりますね💛
そして、そして・・・
今冬、私的に買ってよかったランキング断トツ 1位 に輝いたものをご紹介♪
足湯や足首を温めることで得られた快感から、デスクワーク時、足元に湯たんぽを置いて作業しておりましたが物足りず・・・
足用の湯たんぽないかなぁ・・・と探していましたら、Amazonで発見！
クロッツの『足湯たんぽ』♪
エアコンとは違って、「頭寒足熱」で頭シャキッと足元ポカポカで良い感じです。
気になる方は、ぜひ試してみてくださいね！
皆さんも、ぜひ、3つの首を温めて健やかにお過ごしください(*^^*)